Odpovědět na otázku,jak přestat pít alkoholje docela jednoduchý. Implementace tohoto mechanismu je obtížnější, tím vícena vlastní pěst. . . Pokud se ale ocitnete na této stránce, položte si tuto otázku, pak jste si stanovili cíl a to je již velká část věci na cestě implementace vašeho plánu.
Tak,jak přestat pít?Schéma vypadá takto:
- Pochopení příčiny
- Určení motivu
- Psychologická práce
- Přizpůsobování
Docela jednoduché, že? Ale to je jen na první pohled. Pro implementaci se jednoduše stane, když analyzujeme každý bod, zachytíte podstatu, takzvanou vlnu myšlení.
Psycholog (psychoterapeut) pomůže porozumět jakémukoli problému, najít správný přístup, zmírnit morální stres, zbavit se psychické závislosti. Nebo byste se považovali za slabého, kdybyste hledali pomoc zvenčí? To je velká mylná představa, protože při rozhodování o otázce zbavení se závislosti není určujícím faktorem vůle, nikoli charakter člověka, ale profesionalita v jasně definované oblasti psychoterapie. Jste psychiatr-narcolog?
Síla vůle je o: 1. stanovení jasného cíle, 2. pevném rozhodnutí, 3. dokončení věcí. A v záležitostech vyžadujících kompetence přilákejte specialisty. A pokud nejste psychoterapeut, pak ve většině případů odmítnutí jít k profesionálovi vede ke ztrátě času, prodlouženému opuštění a nakonec ke zhroucení.
I když se rozhodnešpřestaňte pít alkohol sami„V jakékoli fázi se můžete obrátit na psychoterapeuta, abyste vyřešili některý z problémů (důvod, motiv, relaxace, sebeúcta, přizpůsobení atd. ).
Abyste pochopili, jak přestat pít, musíte pochopit, proč pijete.
Po vymýcení příčiny opilosti se následek (potřeba alkoholu) stane sám o sobě zbytečným, nezajímavým, jednoduše bezvýznamným. Nyní se pravděpodobně bojíte střízlivé perspektivy, přemýšlíte, jak s pitím přestat, aby se život nestal nudným, neproměnil se v existenci. A lidé, kteří nepijí, žijí hůř než vy?
Lidé jsou nuceni pít spoustu nejrůznějších potřeb jednotlivce:
- Zabít čas
- To nebyla nuda
- Užívat si
- Relaxujte, cítíte se pohodlně
- Uvolněte psychický stres
- Zapomeňte, utopte neštěstí
- Přidejte sebevědomí (tj. „Pro odvahu")
Uspokojením těchto potřeb pomocí alkoholu se kvalita života ve srovnání s předchozím střízlivým životem výrazně nemění, o zdraví nemluvě. V důsledku toho člověk stále přichází k otázce,jak přestat pít alkohol. . . A málokdo to zvládne sám.
Zabíjení času, zbavování se nudy. Určitě jste si všimli, že jsou zvýrazněny prvními důvody. Nejčastěji tomu tak je, protože rčení „pijí, protože nemají co dělat" je zcela oprávněné. Velkou roli v tom hraje psychologický moment, stav úzkosti, kdy člověk posedle hledá cokoli, jen aby se zaměstnal. Ve volném čase prostě nezná jiná povolání kromě alkoholu. Tento důvod je nejvýraznější u alkoholiků z piva, protože pivo se pije déle, zatímco ruce, ústa a pozornost jsou neustále zaneprázdněny.
Radost, relaxace, pohodlí. Nevíte, jak si užít jiné věci. To naznačuje, že v životě člověka nejsou vůbec žádné věci, které by přinášely potěšení a radost. Jedna ze dvou věcí, buď ho vůbec nic nezajímá, to je psychická porucha, deprese, nebo je ten člověk líný dělat i ty věci, které mu přinášejí pozitivní emoce. V 90% případů je první stále zásadní.
Psychologické napětí, stres, smutek. To je hlavní důvod pro alkoholiky, kteří se rychle intoxikují po nějakém silném negativním emočním převratu v životě. Je to také hlavní důvod systematického využívání lidmi, kteří žijí v téměř neustálém stresu a negativních zkušenostech.
Pochybnosti o sobě. Tento důvod je mnohem méně častý než ostatní, většinou běžný mezi mladými lidmi, když člověk právě vstupuje do dospělosti, a může být docela obtížné najít společný jazyk s vrstevníky, novou společností, například v ústavu.
To jsou hlavní důvody lidí, kteří pijí, a jak jste již pochopili, všechny úzce souvisí s lidskou psychologií. Když jsme to pochopili, můžeme nyní přejít k otázce, jak můžete přestat pít alkohol sami.
Identifikujte svůj hlavní motiv, abyste přestali pít sami
Zeptejte se sami sebe, proč hledáte informace o tom, jak přestat pít sami? Co tě přimělo o tom přemýšlet? Pokud jste nenašli odpověď, zavřete oči a představte si, že jste s alkoholem už přestali, jak se váš život změnil? Co přesně se změnilo? To, co vás napadlo jako první, je s největší pravděpodobností vaším hlavním motivem. Každý má svůj vlastní, můžete rozlišit nejběžnější:
- Rodina, děti (plánování, čekání dítěte je naprosto neslučitelné s alkoholismem, stejně jako malé děti, klam, že si myslí, že jsou hloupí, nic nevidí ani nerozumí. Rozumí! A prožívají velké psychické trauma. Hrozba ztráta rodiny se také nedá srovnávat s alkoholem Zůstane sám, člověk se opije mnohonásobně rychleji, dosáhne dna)
- Zdraví (ačkoli tento důvod je nejdůležitější (poškození mozku, srdce, jater, ledvin)), hlavní motiv pro člověka, bohužel, není. Jedinou výjimkou jsou situace, kdy existuje otázka mezi život a smrt. Ale nemá smysl si stěžovat, že je to smutné, situace je taková, jaká je)
- Kariéra (samozřejmě vyhlídka na osobní úspěchy, uznání osoby jako specialisty je velmi důležitá, zejména pro mužskou aktivitu, a při pití alkoholu se výrazně snižuje)
- Reputace (stejně jako zdraví je hlavní motivátor pověsti extrémně vzácný, je to dáno také tím, že alkoholici prožívají degradaci osobnosti, sebeúcta přestává být hodnotou. Nebo se ve vašem životě objevil člověk, jehož názor na vás je nesmírně důležité pro vás, stojí za to bojovat)
- Únava z opilosti (to je morální vyčerpání, ze dne na den totéž, konec hrany není vidět. V tomto případě si člověk uvědomí beznaděj situace, nesmyslnost pokračování takového života. Hlavní věc je, že z tohoto života již člověk nezažívá uspokojení těch potřeb, které byly původně příčinou opilosti)
- Důležité změny v životě (ne běžné, protože jde o náhodu, ale o silný motiv. Když se stane něco mimořádně důležitého, co drasticky změní váš život, nebo se taková změna očekává. A co je nejdůležitější, tato změna je pro vás důležitá, má velký význam. Toto je silný motiv ze dvou důvodů: očekávání světlé budoucnosti a porozumění šedé přítomnosti, jasná převaha té první)
Velmi důležité!Nalaďte se správně, zůstaňte motivovanípřestaňte pít alkohol sami. . .
Jak to obvykle bývá, když se rozhodneme přestat pít alkohol sami. Dnes se cítíme hrozně, nadáváme na včerejší chlast, jsme odhodláni to celé poslat pryč a navždy. Správný přístup! Pochopili jsme, proč jsme začali pít (důvod našeho pití), víme, proč chceme s alkoholem přestat (vlastní motiv). Duše se raduje a zpívá, zdá se, že můžeme obrátit celý svět vzhůru nohama.
Střízlivý životní styl pokračuje několik dní. Ale nepřináší to nic dobrého, protože to nezanechává pocit, že jste přišli o život, ale nenašli jste nový, není důležitý zdravotní stav, chuť pít strašidla a v večery je nuda a nedá se nic dělat. Existují myšlenky, že můžete vypít láhev piva na zlepšení nálady, ničemu to neublíží, protože jste to tolik dní vydrželi, nebude těžké vydržet po jedné lahvi.
Vzrušení na začátku vám dává pocit, že vše proběhne hladce a snadno. A to zdaleka neplatí, protože nadšení nebude trvat dlouho. Proto je nutné od samého začátku naladit se na to, co bude obtížné, ale pouze poprvé, zatímco přestavujete svůj život novým způsobem, přizpůsobit se.
Psychologická práce před a po ukončení pití
Jakákoli závislost, včetně alkoholické, je většinou mentální, v mnohem menší míře (podle samotných pijáků, nikoli však lékařů) - fyzická. Fyzická spočívá v tom, že se po ukončení užívání necítíte dobře (kocovina, abstinenční příznaky). Nejde o závislost jako takovou, jen o váhavost snášet bolestivý přemožený stav. Kocovinu lze velmi snadno a rychle odstranit.
Poté, co přestanete pít alkohol, tělo si rychle zvykne na nepřítomnost ethanolu a přestaví se, nebude existovat žádná fyzická touha po alkoholu. Situace s psychologickou touhou uspokojit potřeby je mnohem komplikovanější z důvodů uvedených na začátku článku. Proto, než přestanete pít alkohol, zejména na vlastní pěst, vytvořte si pracovní plán, jak s těmito příčinami bojovat.
Když se naučíte uspokojovat své potřeby bez alkoholu, zmizí jeho samotný význam a podle toho i chuť. Pohoda, výborná nálada, osvobození od závislosti (a to je morální útlak) se rychle, ale ne okamžitě, vytvoří ve vaší mysli „protialkoholní" program, abyste se nevraceli do minulosti.
Takže pro psychologickou práci není tolik hlavních směrů, ale můžete mít úplně jiné, odlišné od všech:
- Zbavte se nudy, najděte si něco, co byste mohli dělat ve svém volném čase
- Naučte se relaxovat, bavit se
- Uvolněte psychický stres
- Zvyšte sebevědomí, budujte sebevědomí
Aktivity, koníčky. Stojí za to najít spoustu dalších radostí, a zpočátku lepší než ty, které jsou neslučitelné s alkoholem, jako další pobídku, jak se rozveselíte, najdete něco, co budete dělat ve svém volném čase, a hlavně nebudete potřebovat alkohol, nebude nic, co by to nahradilo.
Relaxace. Pokud se naučíte relaxovat sami, bez pomoci jakýchkoli látek, stanete se tím nejcennějším dárkem v životě. Uvolněný stav dává tělu odpočinek, jinak se rychle opotřebovává, poskytuje vynikající zdraví a náladu, klid a pohodlí nejen ve společnosti, ale i v osamělosti a zvyšuje mentální kapacitu.
Existuje několik relaxačních metod: meditace, určité metody psychoterapie, jóga, hudba, masáže atd. Budete mít pocit, že už si nepotřebujete ničit zdraví, ztrácet čas pitím, snášet kocovinu a podobně. Je nutné se naučit relaxovat u psychologa, který dobře prostuduje zvláštnosti vaší psychiky a vybere přesně vaše relaxační techniky.
Bylo příjemné být nervózní a unavený dát si pivo a odpočívat. Když už to ale dokážete a poté jste v klidu, uvolnění a v dobré náladě, tak proč pít? Proč srážet tuto náladu omračujícím opojením?
Relaxace je základem všech ostatních důvodů. Poskytuje klid a duševní klid, soběstačnost, osvobození od emocí, strachu a starostí. Se schopností dosáhnout tohoto stavu bude potřeba alkoholu postupně chřadnout a budete se cítit dobře i bez něj.
Poté, co přestanete pít alkohol, musíte se přizpůsobit svému novému životu.
Hlavní prací poté, co člověk přestane pít, je zvyknout si na nový způsob života. Mnoho bude nového: vy, radosti ze života, koníčky, návyky, zaměstnání, životní prostředí, pocity, nálada atd. Je důležité od samého začátku pochopit, že vážný stav pojak přestat pít alkohol, je, že nepohodlí bez alkoholu je důsledkem závislosti.
Přece jen panika zmocní, pokud si myslíte, že nebudou žádná opilá shromáždění v barech, intimní rozhovory o životě na téma „respektujete mě? ", Hlučné firemní večírky s rvačkou, pivo s kebabem, pěnová láhev na film po práci na odpočinek. Na tyto věci, způsob života, si tak zvykáme, že si ani nedokážeme představit, jak je lze ve střízlivém životě nahradit.
Časem se určitě objeví další okamžiky, které přinesou potěšení bez pití, spoustu způsobů, jak se bavit a bavit, schopnost střízlivě relaxovat. Ale to nepřijde hned, budete muset vydržet. Bude to chtít čas a trochu práce na sobě.
A nakonec. Často se ptá, zda by se mělo vyhýbat pití lidí. Zpočátku se jim budete snažit vyhýbat, abyste se nerozpadli. Pak vám to bude jedno, protože samotný alkohol vás nebude zajímat, lidé s tím nemají nic společného. S přáteli a známými, kteří občas pijí, s největší pravděpodobností přestanete komunikovat kvůli nedostatku společných zájmů. Proto buďte okamžitě připraveni změnit lidi kolem sebe.